La vitamina D es conocida por su papel en la salud ósea, pero cada vez hay más evidencia científica que indica que es un factor clave en la fertilidad, tanto femenina como masculina.
🌟Más que como una vitamina, actúa como una hormona , ya que tiene receptores distribuidos por diferentes tejidos del cuerpo, incluidos los órganos reproductivos.
Por eso, mantener niveles adecuados de vitamina D puede ser determinante en el proceso de concepción.
🔷Vitamina D y fertilidad femenina.
1. Receptores en ovarios, endometrio y folículos ováricos:
Los tejidos reproductivos femeninos (incluidos los ovarios, el endometrio, la placenta y los folículos ováricos) expresan receptores para la vitamina D. Esto demuestra que esta “pseudo-hormona” tiene un papel directo en la reproducción.
En los folículos ováricos, la vitamina D contribuye al desarrollo folicular adecuado, lo cual es esencial para una ovulación saludable.
Niveles bajos de esta vitamina, se asocia con ciclos irregulares, óvulos inmaduros y menos calidad del cuerpo lúteo lo que se traduce en una producción insuficiente de progesterona, una hormona esencial para preparar el endometrio para la implantación del embrión.
2. Mejora la receptividad endometrial:
El endometrio también responde a la vitamina D, ya que esta participa en mejorar su receptividad. Estudios realizados en Tratamientos de reproducción asistida han demostrado que niveles adecuados (idealmente entre 40–50 ng/ml) aumentan las tasas de implantación y embarazo.
3. Efecto inmunomodulador:
Durante la implantación embrionaria y el embarazo temprano, el sistema inmunológico debe "tolerar" al embrión, que genéticamente es distinto de la madre. La vitamina D desempeña un papel inmunomodulador, ayudando a reducir respuestas inflamatorias y permitiendo que el embrión se implante sin ser atacado.
🔷Vitamina D y fertilidad masculina:
La Vitamina D no sólo es beneficiosa para la fertilidad femenina. En los hombres, la vitamina D también cumple funciones clave en el proceso reproductivo.
1. Mejora la calidad espermática:
La vitamina D influye en la espermatogénesis (la producción de espermatozoides) y en la calidad del semen. Se han encontrado receptores de vitamina D en los testículos, el epidídimo y en las células del esperma.
Estudios han asociado niveles adecuados de vitamina D con una mayor concentración espermática, mejor movilidad y morfología óptima. Todo esto se traduce en una mayor capacidad para fecundar.
2. Efecto sobre los niveles de testosterona:
La vitamina D también puede influir positivamente en los niveles de testosterona, hormona indispensable para la salud sexual masculina. Algunos estudios han mostrado que hombres con niveles más altos de vitamina D tienden a tener niveles más altos de testosterona total y libre.
➡️Cómo saber si tienes déficit de vitamina D?
La única forma de saberlo es mediante una analítica de sangre, midiendo la 25(OH) vitamina D.
En muchas personas, especialmente en aquellas con poca exposición solar, los niveles suelen estar por debajo de lo ideal.
☀️Valores recomendados para fertilidad:
✅Óptimo: 40–50 ng/ml.
✔️Suficiente: 30-40 ng/ml
➖Insuficiente: 20–30 ng/ml
❌Déficit: menos de 20 ng/ml
➡️Cómo aumentar los niveles de vitamina D?
1. Exposición solar moderada: Tomar el sol sin protector solar durante 15–20 minutos al día en brazos y piernas favorece la síntesis cutánea de vitamina D.
2. Alimentación: Consumir alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos (salmón, sardina, atún), yema de huevo, lácteos fortificados y hongos.
3. Suplementación: Si los niveles están bajos, suplementar será esencial para tratar de mejorar la fertilidad.
🟢 Conclusión.
La vitamina D juega un papel fundamental en la fertilidad tanto femenina como masculina. Desde la ovulación, la calidad del cuerpo lúteo y la implantación embrionaria, hasta la producción de espermatozoides y niveles hormonales masculinos, su influencia es clave para la fertilidad. Por eso, si estás buscando un embarazo o estás en tratamiento de fertilidad, asegúrate de tener niveles óptimos de vitamina D.